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Einen Plan erstellen, der Ihnen Luft verschafft

Warnsignale, auf die Sie achten sollten

Es gibt keinen einzelnen Test. Wenn Ihnen mehrere davon bekannt vorkommen, ist es vielleicht ein guter Zeitpunkt, Schutzmaßnahmen einzurichten oder mit jemandem zu sprechen.

  • Glücksspiel mit mehr Geld, als Sie sich leisten können zu verlieren
  • Das Bedürfnis, immer mehr zu spielen, um denselben Nervenkitzel zu spüren
  • Der Versuch, Verluste zurückzugewinnen
  • Geld leihen, Dinge verkaufen oder Geld für Rechnungen zum Spielen verwenden
  • Glücksspiel verbergen oder sich deswegen schuldig fühlen
  • Gereiztheit oder Unruhe, wenn Sie versuchen, weniger zu spielen
  • Glücksspiel, um Stress, Langeweile oder niedergedrückte Stimmung zu entfliehen
  • Streit, nicht eingehaltene Verpflichtungen oder Schlafmangel im Zusammenhang mit Glücksspiel

Wenn Sie sich hier wiederfinden

Es ist ein hilfreicher Schritt, das zu bemerken, und kein Urteil. Sie können heute etwas Kleines wählen, etwa eine Zahlungssperre, einen spielfreien Abend oder ein Gespräch mit einer Beratungsstelle.

Unterstützung finden

Zeitlimits setzen

  1. Legen Sie fest, wann Sie aufhören, bevor Sie anfangen.
  2. Stellen Sie einen Wecker oder Timer am Telefon, den Sie nicht leicht ignorieren können.
  3. Vermeiden Sie Glücksspiel, wenn Sie müde, aufgewühlt sind oder Alkohol getrunken haben.
  4. Nutzen Sie Zeitpläne des Blockers, um die Stunden zu schützen, die Ihnen am schwersten fallen.

Ausgabenlimits setzen

  1. Wählen Sie einen Betrag, den Sie sich leisten können zu verlieren, und behandeln Sie ihn als bereits ausgegeben.
  2. Nutzen Sie, wo verfügbar, die Einzahlungslimits der Anbieter.
  3. Halten Sie Glücksspielgeld getrennt von Rechnungen und Ersparnissen.
  4. Richten Sie eine Sperre für Glücksspielzahlungen bei Ihrer Bank ein, wenn Limits immer wieder überschritten werden.

Pausen einlegen

Eine Pause kann einen Tag, einen Monat oder unbefristet dauern. Eine Planung hilft: Glücksspiel-Apps entfernen, Werbe-Newsletter abbestellen, einen Blocker installieren und die übliche Glücksspielzeit mit etwas anderem füllen – einem Spaziergang, einem Anruf, einem Essen mit jemandem. Pausen gelingen mit Unterstützung leichter als mit Willenskraft allein.

Selbstsperre

Bei einer Selbstsperre bitten Sie Glücksspielanbieter, Ihr Konto für einen selbst gewählten Zeitraum zu schließen oder abzulehnen. In Großbritannien deckt GAMSTOP Online-Anbieter ab, die dort lizenziert sind. Spielstätten und Anbieter in anderen Ländern haben möglicherweise eigene Systeme, fragen Sie daher direkt nach. Die Selbstsperre wirkt am besten zusammen mit einem Geräteblocker und einer Zahlungssperre, da sie nicht alle Seiten erreicht.

Selbstsperre mit anderen Schutzmaßnahmen vergleichen

Unterstützung suchen

Professionelle Hilfe und Unterstützung durch Betroffene können bei den Ursachen des Glücksspiels helfen, nicht nur beim Zugang dazu. Viele Angebote sind kostenlos und vertraulich.

Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden oder daran denken, sich selbst zu verletzen, wenden Sie sich jetzt an den Notruf Ihres Landes.

Anderen helfen

  • Wählen Sie einen ruhigen Moment und sprechen Sie darüber, was Ihnen aufgefallen ist, ohne Vorwürfe zu machen.
  • Teilen Sie Informationen, statt Ultimaten zu stellen.
  • Schützen Sie Ihre eigenen Finanzen, zum Beispiel mit getrennten Konten.
  • Suchen Sie auch Unterstützung für sich selbst; Gam-Anon bietet Selbsthilfe für Familien und Freunde.

Blocker sind eine Schutzschicht, aber keine Garantie

Blocker, Zahlungssperren und Selbstsperren reduzieren den Zugang und verschaffen Zeit. Sie können Verlangen nicht beseitigen, nicht jede Form des Glücksspiels abdecken und professionelle Hilfe nicht ersetzen. Wenn Glücksspiel Ihr Geld, Ihre Gesundheit oder Ihre Beziehungen beeinträchtigt, bietet die Kombination praktischer Hilfsmittel mit Unterstützung die beste Chance auf die gewünschte Veränderung.

Einen Einstieg finden